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如果手机号不用了，找回抖音密码会比较困难，但可以尝试以下方法。
1、尝试使用其他登录方式：抖音除了手机号登录外，还支持其他登录方式，如微信、QQ等，如果曾经使用过这些方式登录过抖音，可以尝试通过这些方式找回账号。
2、联系抖音客服：如果无法通过以上方式找回账号，可以尝试联系抖音客服，可以在抖音官网上找到客服联系方式，向其提供相关信息，如注册时填写的邮箱、曾经使用过的密码等，以便客服人员核实身份并帮助找回账号。
3、通过账号申诉找回：如果手机号已经停用并且没有其他登录方式，可以尝试通过账号申诉找回账号，在申诉过程中，需要提供相关个人信息和证明身份的材料，如身份证照片等，如果申诉成功，可以重新设置密码并绑定新的手机号。
为了保障账号安全，建议定期备份重要的账号密码，避免因为忘记密码或丢失手机而造成不必要的麻烦，建议定期更换密码，避免使用过于简单的密码，以提高账号的安全性，如果还有其他问题或疑虑，建议咨询抖音客服以获得更多帮助和指导。